Пилатес

Уроки проводятся на основе упражнений метода Пилатес и направлены на укрепление основных мышечных групп, развитие  гибкости и подвижности позвоночника и всех суставов. Так же используется специфическая дыхательная практика и активизация мышц «Центра» (область живота). Все упражнения выполняются при удержании так называемого «Центра», что делает их безопасными для поясничного отдела позвоночника. Выполняется ряд упражнений на укрепление мышц ног, рук, спины, корректную ротацию (скручивание) позвоночника, при этом все суставы фиксируются в стабильном и природном положение- что снимает риск их травмирования. Так же в уроке постоянно вытягивается позвоночник, а силовые упражнения позволяют воспитать силу мышц,  для дальнейшего удержания этого вытянутого состояния.

Силовой Пилатес

Основной задачей урока является проработать все мышечные группы на основе Метода Пилатес. Сформировать их силу и выносливость, но при этом придать гибкости и подвижности позвоночнику, что компенсирует эту нагрузку. Программа составлена на основе базовых упражнений на коврике ( Mat Work) и с использованием малого оборудования (Fit-Ball, Mini-Ball, Roller, эспандер- резиновая лента).  Инструктор: Ульяна

Пилатес – Stretching

Программа составлена на основе базовых упражнений на коврике ( Mat Work) и с использованием малого оборудования (Fit-Ball, Mini-Ball, Roller, эспандер- резиновая лента, массажные мячики, ремни). Помимо классических упражнений этого метода, еще в урок включатся упражнения на растяжку основных мышечных групп, на увеличение гибкости и подвижности суставов.

Инструктор: Алексей

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий